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I do more lengthening classes and restorative classes, like barre. To be honest, I'm afraid of pushing myself.

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I kind of don't trust myself; I know that at least once, I pushed myself so hard that I ended up in the hospital. And doctors don't know whether this is more likely to happen again now that's it already happened.

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I also refuse to go back to a trainer for now. I kind of think I have no one to blame but myself; I didn't stop, and I'm sure it didn't help that I ran and drank the next day, since I got dehydrated.

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But at the same time, every doctor I saw said, "You need to tell the gym, and tell your trainer what happened. Their actions contribute—how hard they push you and what they say after if you're complaining about being sore.

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So I did call my gym and it ended up being a complete cover-their-ass kind of call, even though I was clear that I knew I played a part and I wasn't trying to get anyone fired. They told me my nutrition must have been not great to cause this, they asked whether I even told the trainer I needed to stop, they said that she'd done nothing wrong.

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They said they even looked into my correspondence with her, which got me—I looked back at our texts, and I saw that within two hours after the workout I'd told her I was very sore.

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Whether you want to find a diet that rounds out your booty or foods that make your thighs thinneryou may be disappointed to find out that diets don't work that way.

Similarly, working out just one set of muscles will not reduce fat in just the surrounding area.

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This theory of exercise is called "spot reducing," and it has been largely debunked. The American Council on Exercise ACE explains that while exercises that attempt to reduce fat in just one area of the body remain popular, they are ineffective.

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Instead, it's important to take a comprehensive approach to fat burning. So, get your ass moving.

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Stay tuned! However, even though calories in vs calories out is still KING when it comes to weight loss, if you want to lose fat as efficiently as possible, then you need to Pike Push-Ups: sets Want to grow bigger shoulders from home?

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Doing this with no equipment however is difficult, but not impossible. Smiling because I managed to snag the last power rack available before everything shut down. My training will basically consist of predominantly barbell work and accessory band work.

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What equipment do you have available at home? Bands, dumbbells, bodyweight?

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Stay strong everyone! The back is probably the hardest muscle group to train with zero equipment.

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{INSERTKEYS} Close grip push-ups: sets Decline close grip push-ups: sets Dip push-ups: sets "Inner chest" push-ups: sets Sliding chest flies: sets bed sheet flies are a viable alternative. Again, when performing this workout, worry less about the reps and more about taking each set either to failure or reps short of failure as this is key to maximizing growth without heavy weights. Day 14 of Quarantine.

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